医生，我最近开始吃辅酶 Q10，不知道该晚上吃还是早上吃？看说明书没写清楚，怕吃错时间影响效果。

程民月主治医师

擅长：

立即咨询

咨询时间：2025-10-09 关注度：27

医生，我最近开始吃辅酶 Q10，不知道该晚上吃还是早上吃？看说明书没写清楚，怕吃错时间影响效果。(女 , 32岁)

辅酶 Q10 没有严格的 “必须早上或晚上” 的规定，但更推荐随餐或餐后吃，因为它是脂溶性的，和含脂肪的食物一起吃，身体吸收得更好。如果习惯早上吃，就搭配早餐（比如喝牛奶、吃鸡蛋时）；如果晚上方便，也可以随晚餐吃，关键是和有油脂的食物同服，吸收效果才好，不用刻意纠结早晚。

那要是我早上没时间吃，中午随餐吃可以吗？会不会和其他营养素冲突啊？

中午随餐吃完全可以，只要保证和含脂肪的食物一起就行，比如午餐里有肉类、豆制品，或者喝了汤，都能帮助吸收。一般情况下，它和常见的维生素、矿物质（比如维生素 C、钙片）不会冲突，但如果还在吃其他药物（比如降压药、降糖药），最好间隔 1-2 小时吃，避免可能的相互影响，不确定的话可以把你吃的药列给医生看。

那一次吃多少合适啊？会不会吃多了有副作用？

常规保健用量一般是每天 100-200 毫克，具体看你买的产品规格，比如每粒 100 毫克的话，每天吃 1-2 粒就行。不建议过量吃，虽然辅酶 Q10 相对安全，但吃太多（比如每天超过 300 毫克）可能会有轻微肠胃不适，比如恶心、腹胀，所以按推荐剂量吃，别自己加量，有不适就先停服并咨询医生。

那我吃了之后怎么知道有没有效果啊？需要定期复查什么吗？

它不是 “特效药”，效果因人而异，也没有特别的检查能直接判断 “有没有效果”。如果是为了改善精力，可能会感觉疲劳感减轻；如果是辅助调理心脏，会结合平时的身体感受（比如胸闷、气短是否缓解），再通过常规体检（比如心电图、心肌酶）看整体状况。不用特意为了辅酶 Q10 做额外检查，按正常体检节奏来就行，有变化及时和医生说。

好的，我明白了，随餐吃就行，按剂量来，和药物间隔时间，不用纠结早晚。谢谢您。

上一问：医生，我产检 B 超显示宝宝双侧肾盂分离，听有人说这是男孩的特征，想知道双侧肾盂分离真的能判断是男是女吗？心里总忍不住猜。

下一问：医生，我备孕呢，昨晚梦见蛇了，听人说梦见蛇当月就会怀孕，这说法是真的吗？心里还挺期待的。