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能不能下蹲?

下蹲注意事项

下蹲注意事项; 1、背部在练习过程中要保持挺直状态,收紧核心部位,要知道深蹲训练虽然主要作用于臀部,腿部,但是下蹲时的力量是由腰部和背部传递的,如果在做深蹲动作时,背部和腰部没有挺直的话,力量就无法被完全支配,反而会使过多力量集中在腰部,容易造成腰部损伤,甚至可能会使腰椎前凸。 2、接下来就是臀部和脚尖的位置非常重要,一般在臀部下蹲过程中,绝对不是普通下蹲,而是像坐椅子一样,臀部慢慢向后向下坐,保证大腿和小腿呈垂直状态时,与此同时要确保膝盖的部位没有超过脚尖,为了保持身体平衡。

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